Super alimentos para todos

 

Edamame

Vainas de soja están llenas de fibra, grasas recomendadas e isoflavonas. Muy adecuadas en la menopausia.

Col rizada

Ricas en vitamina K, que junto con el calcio y la vitamina D favorecen sus huesos fuertes y saludables. Una porción contiene más del 20% de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas A y C.

Espárragos

Ricos en vitamina K y fólico

Frijoles

Tienen mucha proteína y son altos en fibra. Pueden disminuir la presión arterial y controlan el azúcar en la sangre.

Pomelo

Ricos en flavonoides que ayudan a disminuir la probabilidad de ciertos tipos de accidentes cerebrovasculares.

Cerezas

Estas frutas tienen flavonoides y antioxidantes.

Papaya

Su color rojo anaranjado proviene del betacaroteno y del licopeno. El licopeno reduce la probabilidad de contraer cáncer de cuello uterino y de mama. También es un antioxidante y mantiene el colesterol y la presión arterial en niveles saludables para ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Yogur natural bajo en grasa

A medida que aumenta la edad el calcio se hace más necesario.  El yogur es rico en calcio. Y mejor si está enriquecido con vitamina D.

Sardinas

Con  ácidos grasos saludables, vitamina D y calcio. Sus grasas omega-3 pueden mejorar la calidad de la leche materna.

Semilla de lino

La linaza molida está llena de fibra y lignanos, compuestos de plantas que actúan como el estrógeno. Estos pueden ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. El aceite de linaza es una excelente manera de obtener sus omega-3.

Nueces

También están llenos de ácidos grasos saludables y pueden prevenir el cáncer como parte de una dieta balanceada.

Espinacas

Ricas en fólico. Además de sus beneficios prenatales, reduce las posibilidades de contraer demencia, enfermedades del corazón y cáncer de colon.

¿Qué acaba con el deseo sexual?

 

El estrés

Algunas personas realizan un buen número de actividades cuando están estresadas. Pero entre todas ellas, no está incluido el deseo sexual.  El estrés en el trabajo, el hogar o en las relaciones personales  puede aparecerle a cualquiera. Es necesario aprender a manejarlo de una manera saludable para que nos ayude.

Problemas de pareja

Los problemas con tu pareja están entre los principales motivos que acaban con el deseo sexual. Para las mujeres, sentirse cerca es una parte importante del deseo. Mala comunicación, falta de confianza,  …

Alcohol

Un poco de alcohol puede hacer que te sientas más abierto al sexo. Pero demasiado alcohol bloquea. El consumo excesivo  también puede ser un motivo para alejarse de la   pareja.

Dormir poco

Si hay problemas de sexualidad, tal vez no se esté durmiendo lo suficiente. ¿Te acuestas demasiado tarde o te levantas demasiado temprano? ¿Hay problemas para quedarse dormido o quedarse dormido? Cualquier cosa que interfiera con el descanso de la noche puede interferir con el sexo.

Los hijos

Desde luego que no se pierde deseo sexual una vez que uno es padre o madre. Sin embargo,  los niños necesitan tiempo y favorecen el cansancio.

Medicación

Algunas drogas pueden rechazar el deseo. Incluyen algunos de estos tipos de medicamentos:

  • Antidepresivos
  • Medicamentos para la presión arterial
  • Píldoras anticonceptivas
  • Quimioterapia
  • Medicamentos contra el VIH

Siempre es necesario el consejo del médico

Imagen corporal

Sentirse sexy es más fácil si te gusta cómo te ves. Es importante  aceptar tu cuerpo tal como es hoy, incluso si estás trabajando para ponerte en forma. Sentirse bien contigo mismo y estima alta, son muy importantes.

Obesidad

Cuando tienes sobrepeso u obesidad, el deseo a menudo disminuye. Puede ser que no disfrutes del sexo, no puedas realizar lo que quieres o que la baja autoestima te impida hacerlo.

Problemas de erección

Los hombres con disfunción eréctil   a menudo se preocupan por cómo podrán desempeñarse sexualmente, y esa preocupación puede agotar su deseo. Puede ser tratada y las parejas también pueden trabajar para evitar que afecte su relación.

Falta de cercanía

Sin sentirse cerca no hay deseo. La intimidad es más que solo sexo.  Hablar, acurrucarse, intercambiar masajes. Encuentra maneras de expresar amor sin tener relaciones sexuales. Acercarse puede reconstruir su deseo sexual.


¿qué te ayuda realmente a perder peso?

 

¿Debemos pesarnos con frecuencia?

Sí. Las personas que consiguen bajar kilos se pesan con frecuencia, al menos una vez a la semana.

 

¿Qué grasas debemos reducir para bajar peso?

Las grasas saturadas. Menos del 10% de las calorías deberían provenir de las grasas saturadas. Podemos sustituir la mantequilla y alimentos procesados ​​por  aceite de oliva, frutos secos, … Reducir la grasa saturada es beneficioso para la salud en general.

¿Cuándo debo beber agua?

Antes de las comidas. Beber agua, especialmente antes de las comidas, ayuda a llenarse y hace que coma menos. El agua también ayuda a mantenernos hidratado.

Si tenemos una comida fuerte, ¿ debemos saltarnos la cena?

No. No debemos saltarnos comidas. El desayuno es la clave para no saltarse la comida.

¿Debemos planificar nuestras comidas?

Sí. No debemos ser espontáneo en nuestra alimentación.

¿Qué carbohidratos debemos evitar?

Los procesados. Partimos de que el cuerpo necesita hidratos de carbono para funcionar. Pero debemos evitar las bebidas edulcoradas así como alimentos procesados y aumentar frutas y verduras.

¿Actúa el sueño?

La falta de sueño estimula cambios hormonales que hacen que las personas tengan más hambre. Los adultos necesitan de siete a nueve horas por noche para dormir.

¿Como hacer sales de baño?

Tomarse un baño, de esos relajantes,  es cuando menos una terapia de deja a uno como nuevo y para nada cara, mas bien todo lo contrario. Si a eso añadimos sales podemos obtener  beneficios curativos, efecto exfoliante, aliviar la piel o el dolor muscular.

Las sales de baño son muy fáciles de preparar y además de forma divertida con el color y olor que más nos guste. Si te gusta la  aromaterapia , podemos elegir los aromas según su función.

Al elegir los colores, puede dar un color o bien dividir la sal en dos y crear un efecto de capas con dos colores.

Necesitamos

2 tazas de sal de Epsom

1/2 taza de sal marina

1/2 taza de bicarbonato de sodio

15 gotas combinadas de lavanda y aceite esencial de naranja.

Opcional: colorante de alimentos o jabón.

Tarros

 

Preparamos

Mezclar las sales.

Si vamos a utilizar colorante, necesitaremos unas 5-10 gotas.   Mezclamos bien para conseguir que el color actúe sobre toda la mezcla.  Si queremos más color añadiremos más gotas.  (con nuestro Thermomix haremos unos segundos / velocidad 5-6)

Usamos lavanda y naranja en esta receta porque la combinación aportará una sensación calmante  y refrescante.

Ya solo queda guardar en el tarro y decorarlo de la mejor forma posible.