Tater tots

 

Necesitamos

  • Relleno

4 patatas

1/2 taza de queso (el que más nos guste)

1/4 taza de harina

1 huevo

  • Revestimiento

2 rebanadas de pan

1/3 taza de queso parmesano

1 cucharadita de orégano seco

1 cucharadita de perejil

1 cucharadita de pimienta negra

1 cucharadita de sal

2 dientes de ajo picados

1 cebolla rallada muy fina

 

Preparamos

  1. Pelamos las patatas, las cortamos en trozos y las cocemos. Una vez cocidas las pasamos por un rallador para dejarlas desmenuzadas.
  2. Ponemos en el vaso el queso parmesano junto con el orégano, el perejil, pimienta, sal, ajos y cebolla. Tostamos el pan y también los añadimos al vaso. Hacemos 10 segundos / velocidad 8. Reservamos el revestimiento.
  3. Ponemos en el vaso la media taza de queso elegida y hacemos 5 segundos / velocidad 4. Añadimos el resto de ingredientes  y hacemos 7 segundos / velocidad 2,5.
  4. Formamos bolas con la mezcla de queso y patata y las rebozamos por la mezcla del revestimiento. Una vez que hayamos terminado colocamos las bolas sobre una bandeja de horno forrada con papel de hornear. Horneamos durante 25-35 minutos a 180º.

Acompañamos con ketchup.

Caldo de ternera

 

Necesitamos

400 gramos de ternera en trozos (falda de ternera)

400 gramos de huesos de ternera

1-2 tomates maduros

1 zanahoria en trozos

1 cebolla en trozos

2 dientes de ajo

1 ramillete de hierbas frescas (tomillo, romero, laurel, …)

1 chorrito de aceite de oliva virgen extra

200 gramos de vino tinto

4-5 granos de pimienta negra

1-2 cucharaditas de sal

1000 – 1500 gramos de agua

 

Preparamos

  1. Precalentamos el horno a 250º.
  2. Ponemos en la bandeja de horno los huesos y los trozos de falda de ternera; horneamos 10-15 minutos a 250º, o hasta que estén dorados.
  3. Añadimos a la bandeja de horno, el tomate, la zanahoria, cebolla, ajos, hierbas y regamos con un poco de aceite de oliva. Horneamos otros 10-15 minutos a 250º.
  4. Vertemos el vino en la bandeja y dejamos reducir durante unos 2 minutos. Retiramos del horno.
  5. Ponemos en el cestillo los huesos y la carne. En el vaso ponemos las verduras junto con el líquido formado.
  6. Introducimos el cestillo en el vaso y añadimos la pimienta, sal y agua necesaria para llegar al máximo. Hacemos 60 minutos / 98º / giro a la izquierda / velocidad 1.
  7. Si fuera necesario rellenamos con agua y hacemos 30 minutos / 98º / giro a la izquierda / velocidad 1. Retiramos el cestillo, colamos el caldo con un colador de malla fina y servimos bien caliente.

Super alimentos para todos

 

Edamame

Vainas de soja están llenas de fibra, grasas recomendadas e isoflavonas. Muy adecuadas en la menopausia.

Col rizada

Ricas en vitamina K, que junto con el calcio y la vitamina D favorecen sus huesos fuertes y saludables. Una porción contiene más del 20% de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas A y C.

Espárragos

Ricos en vitamina K y fólico

Frijoles

Tienen mucha proteína y son altos en fibra. Pueden disminuir la presión arterial y controlan el azúcar en la sangre.

Pomelo

Ricos en flavonoides que ayudan a disminuir la probabilidad de ciertos tipos de accidentes cerebrovasculares.

Cerezas

Estas frutas tienen flavonoides y antioxidantes.

Papaya

Su color rojo anaranjado proviene del betacaroteno y del licopeno. El licopeno reduce la probabilidad de contraer cáncer de cuello uterino y de mama. También es un antioxidante y mantiene el colesterol y la presión arterial en niveles saludables para ayudar a prevenir enfermedades del corazón.

Yogur natural bajo en grasa

A medida que aumenta la edad el calcio se hace más necesario.  El yogur es rico en calcio. Y mejor si está enriquecido con vitamina D.

Sardinas

Con  ácidos grasos saludables, vitamina D y calcio. Sus grasas omega-3 pueden mejorar la calidad de la leche materna.

Semilla de lino

La linaza molida está llena de fibra y lignanos, compuestos de plantas que actúan como el estrógeno. Estos pueden ayudar a reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama. El aceite de linaza es una excelente manera de obtener sus omega-3.

Nueces

También están llenos de ácidos grasos saludables y pueden prevenir el cáncer como parte de una dieta balanceada.

Espinacas

Ricas en fólico. Además de sus beneficios prenatales, reduce las posibilidades de contraer demencia, enfermedades del corazón y cáncer de colon.

¿Qué acaba con el deseo sexual?

 

El estrés

Algunas personas realizan un buen número de actividades cuando están estresadas. Pero entre todas ellas, no está incluido el deseo sexual.  El estrés en el trabajo, el hogar o en las relaciones personales  puede aparecerle a cualquiera. Es necesario aprender a manejarlo de una manera saludable para que nos ayude.

Problemas de pareja

Los problemas con tu pareja están entre los principales motivos que acaban con el deseo sexual. Para las mujeres, sentirse cerca es una parte importante del deseo. Mala comunicación, falta de confianza,  …

Alcohol

Un poco de alcohol puede hacer que te sientas más abierto al sexo. Pero demasiado alcohol bloquea. El consumo excesivo  también puede ser un motivo para alejarse de la   pareja.

Dormir poco

Si hay problemas de sexualidad, tal vez no se esté durmiendo lo suficiente. ¿Te acuestas demasiado tarde o te levantas demasiado temprano? ¿Hay problemas para quedarse dormido o quedarse dormido? Cualquier cosa que interfiera con el descanso de la noche puede interferir con el sexo.

Los hijos

Desde luego que no se pierde deseo sexual una vez que uno es padre o madre. Sin embargo,  los niños necesitan tiempo y favorecen el cansancio.

Medicación

Algunas drogas pueden rechazar el deseo. Incluyen algunos de estos tipos de medicamentos:

  • Antidepresivos
  • Medicamentos para la presión arterial
  • Píldoras anticonceptivas
  • Quimioterapia
  • Medicamentos contra el VIH

Siempre es necesario el consejo del médico

Imagen corporal

Sentirse sexy es más fácil si te gusta cómo te ves. Es importante  aceptar tu cuerpo tal como es hoy, incluso si estás trabajando para ponerte en forma. Sentirse bien contigo mismo y estima alta, son muy importantes.

Obesidad

Cuando tienes sobrepeso u obesidad, el deseo a menudo disminuye. Puede ser que no disfrutes del sexo, no puedas realizar lo que quieres o que la baja autoestima te impida hacerlo.

Problemas de erección

Los hombres con disfunción eréctil   a menudo se preocupan por cómo podrán desempeñarse sexualmente, y esa preocupación puede agotar su deseo. Puede ser tratada y las parejas también pueden trabajar para evitar que afecte su relación.

Falta de cercanía

Sin sentirse cerca no hay deseo. La intimidad es más que solo sexo.  Hablar, acurrucarse, intercambiar masajes. Encuentra maneras de expresar amor sin tener relaciones sexuales. Acercarse puede reconstruir su deseo sexual.