¿Debemos pesarnos con frecuencia?
Sí. Las personas que consiguen bajar kilos se pesan con frecuencia, al menos una vez a la semana.
¿Qué grasas debemos reducir para bajar peso?
Las grasas saturadas. Menos del 10% de las calorías deberían provenir de las grasas saturadas. Podemos sustituir la mantequilla y alimentos procesados por aceite de oliva, frutos secos, … Reducir la grasa saturada es beneficioso para la salud en general.
¿Cuándo debo beber agua?
Antes de las comidas. Beber agua, especialmente antes de las comidas, ayuda a llenarse y hace que coma menos. El agua también ayuda a mantenernos hidratado.
Si tenemos una comida fuerte, ¿ debemos saltarnos la cena?
No. No debemos saltarnos comidas. El desayuno es la clave para no saltarse la comida.
¿Debemos planificar nuestras comidas?
Sí. No debemos ser espontáneo en nuestra alimentación.
¿Qué carbohidratos debemos evitar?
Los procesados. Partimos de que el cuerpo necesita hidratos de carbono para funcionar. Pero debemos evitar las bebidas edulcoradas así como alimentos procesados y aumentar frutas y verduras.
¿Actúa el sueño?
La falta de sueño estimula cambios hormonales que hacen que las personas tengan más hambre. Los adultos necesitan de siete a nueve horas por noche para dormir.