Sándwich rico en proteínas
TM5 – TM6
- 30 gramos de cebolla
- 50 gramos de aceitunas negras deshuesadas
- 30 gramos de cacahuates tostados sin sal
- 20 gramos de almendras, tostadas
- 240 gramos de atún ( )
- 45 gramos de requesón
- 1 pizca de sal
- 1 pizca de pimienta negra recién molida
- 6 rebanadas de pan para sandwich con semillas
- 50 gramos de berros
- 50 gramos de espinacas
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Colocamos en el vaso la cebolla y las aceitunas negras, hacemos 5 segundos / velocidad 6.
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Añadimos los cacahuates y las almendras, hacemos 4 segundos / velocidad 4. Bajamos los restos de las paredes del vaso con la espátula.
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Añadimos el atún, requesón, la sal, la pimienta, hacemos 4 segundos / giro a la izquierda / velocidad 4.
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Colocamos sobre las rebanadas de pan los berros y la espinaca, añadimos el atún preparado y servimos.
